[...] ćwiczeniach(50kg na ławce w 4 serii pod koniec mnie zabija, OHP przy 32,5 kg podobnie) to przy wejściu na 0 mogę próbować progresować? Czy ten plan z 6-8 powtórzeń jest ok czy trzymać się 10 jak miałem wcześniej przy redukcji? Czy powinienem zrobić sobie np. tydzień przerwy od treningu przed wskoczeniem na takie 0? To musisz progresować. Jak [...]
to jak już temat mięsa to jakie ilość zalecacie białka na kilogram masy ciała przy budowie masy ? czy może uważacie ze to sprawa w 100% indywidualna? osobiście bardzo dobrze się czuje po piersi z kurczaka + makaron + warzywa taki zestaw mogę jeść przez cały czas, nie nudzi się, smakuję... tylko żeby zawsze tyle kasy było Pozdrawiam ;)
Czyli śmiało mogę ćwiczyć na siłowni? Ulżyło mi bo i tak nie zastosowałem się do zaleceń lekarza. A co z rowerkiem? wiadomo idzie lato i trzeba dopracować rzeźbę. Czy jazda na rowerku stacjonarnym jest zalecana przy takiej chorobie?
Oj panowie, panowie, najpierw mnie strofujecie, że pomyliłam forum, a teraz sami z lubością rozwijacie temat... czy to sie nie nazywa pruderia?? A co do hemoroidów to zastosowałam bezwzględną abstynecję, seksu analnego - czytaj wpychania - jakoś w tej tragicznej syutacji wyobrazić sobie nie mogę, choć przyznaję, że wpychanie palcem pomaga, ale to [...]
[...] i zostać i uaktywnić się przy najbliższej 'okazji' tj. obstrukcji. Najlepiej zapobiegać - do każdego posiłku dodawać błonnik w postaci np. otrębów (można je sypać do zupy czy posypywać ziemniaki etc) - zwiększa i zmiękcza to masę kałową, przyśpiesza perystaltykę jelit i przez to sprzyja też np. chudnięciu. Pytanie miesiąca: Ja też po raz [...]
No różnie... Możesz miec artroskopię,a tam albo Ci całą łękotkę wytną,albo jej fragment,mogę też szyc,jak się da,a możesz nie mieć artroskopii i nic nie będą z tym robić,a skończy się na fizjoterapii. Tak czy siak powinieneś rehabilitować kolano
Ja przeważnie kupuje ta w ciemnozielonej, kwadratowej butelce w plusie. 0,7 za 15 czy 17 zl. Co prawda nie mam wiekszego rozeznania w firmach i markach oliwek ale ta moge z czystym sumieniem polecic. Naprawde dobra w smaku.
[...] ale coś się wymysli, mogę coś dołożyć albo sam sobie dorobie tkaie obciążenie, wagę mam. To w takim razie może kompromisem byłoby, żeby dokładać te 1.25 lub nawet 1.5kg startując od tych 40 czy tam 42 kg ? w obu przypadkach osiągne tak jak mówisz koło 8 tyg mój maks, ale wystartuję z z 40 kg a nie z 30, wtedy troszkę bym bardziej odczuł trening..
[...] potreningowy to myślałem o Skyrze. Wagę mam bardzo niską, tam BMI było 15/16 temu też wsm dietetyk twierdził, że ćwiczenia będę mógł zacząć, jak przybiorę ze 3 kg, ale nw, czy przybieranie wagi bez ćwiczeń przy ektomorficznej budowie ciała i miarkowanym wzroście (1,71m) ma sens... Problem w tym, że Ojciec twierdzi, iż ,,jako anorektyk nie mogę [...]
Wydaję mi się ze udalo sie rozwiązać problem. Przerzuciłem ohp na inny dzien i zmienjszylem przerwy miedzy seriami. Teraz chciałbym skupić się na spokojnym odświeżaniu mojego planu treningowego tak aby z czasem stał się on bardziej zaawansaowany. CZy mozecie zaproponowac mi ćwiczenia które moge zmienić ? Zmieniony przez - Wamuch94 w dniu [...]
tak, tylko czy te badania uwzgledniają podział procentowy ile czego w jakich proporcjach? białko ma wytyczone mniej więcej swoje przedziały. dokopałem się do węglowodanów gdzie piszą że w trakcie redukcji powinno stosować się od 2-4 g/kg masy a w trakcie budowania masy 5-7 g/kg masy. natomiast o tłuszczach nic nie mogę znaleźć. jedyna wartość [...]
[...] - szacun wielki dla ciebie za poziom wiedzy. taka pasja zdecydowanie ułatwia dbanie o własne zdrowie i kondycje :) wnikając w ostatnie szczególiki mam malutkie pytanko, czy zamiast mleka 0,5% mogę podstawić mleko pełnowartościowe czyli 3,5%? w końcu skoro poziom tłuszczu się zwiekszył to pozyskiwanie go w naturalnych produktach nie powinno [...]
[...] 400cap i jedno 200cap to moge tak dawkowac? no wiem ze w prochu taniej ale capsulki wygodniejsze Kreatyna jest tak tania że nie ma co się tak rozdrabniać z jakimś wyliczyniem czy starczy na tyle czy na tyle, kup proch w sklepie SFD 500g i przyjmuj w formie stałego nasycenia 5-6g każdego dnia bez znaczenia czy DNT cz DT i taki mozesz [...]
Dobrze wrzuce jak bede w domu, po raz kolejny jak w którymś już wątku i zaqsze kończy się tak samo: "dieta wydaje się ok" i ewentualnie "coś robisz nie tak". Zresztą o czym ta dyskusja bo już sam się pogubiłem ? Na 2 steonie wątku przecież mam wrzuconą dietę zgodnie z regulaminem i nikt się nie odniósł negatywnie. Pytanie moje jest proste czy na [...]
[...] wiesz że jem źle, ale na diete nie patrzysz bo wiesz że jest zła. Tak się nie da dyskutować, każdy jest inny i nie zawsze prosty w obsłudze. Jestem daleki od wdawania się w utarczki słowne czy kłutnie. Ale też mogę stwierdzić że kiepski z Ciebie kierowca, choć nigdy nie widziałem Cię za kierownicą. Ale są wypadki więc pewnie to Twoja wina......
Czytalem ulotke, ale to lek raczej dla hardocorowych tradzikowcow, a ja do nich nie naleze ;) Chcialbym brac 1 tabletke dziennie, ale nie wiem czy to da w ogole JAKIKOLWIEK efekt PS. Moge wspomagac sie resztkami acne-dermu i brevoxylu, ktore mi pozostaly . Z gory mowie, ze na Differin mnie nie stac
[...] wątroby. nie poparte subiektywnymi odczuciami, tylko wynikami badań - prób watrobowych. ASPAT, ALAT, bilirubina. wynika z tego, że "osłony" takie jak sylimaryna, czy HEPATIL są nic nie warte, i po wykonaniu prób wątrobowych wyniki nie zmieniły się, a w pewnych przypadkach wręcz zmieniły się na gorsze (40 punktów ponad normę) po 2,5 [...]
[...] Bilat)? Pytam, ponieważ takie posiadam. Schorzenie polega na zwłóknieniu i zgrubieniu tak zwanej powięzi (takie wielkie ściegna z boku biodra, ktore sa prowadzone z kretaczy az do kolan). Przez to cholerstwo mam problem z wszelakimi kopnięciami gdzię wchodzi w grę rotacja bioder (mawashi, yoko czyli roundhouse i side-kicki). Poprostu ściąga [...]
witam do jakieog lekarza powinienem iść zeby zbadać czy nie mam zadnego schorzenia zebym mogl się rozciągac jak tu w tmy temacie pisano ? do chirurga? bo mam tak ze czasem jak się rozciagam to mnie lewe biodro boli jak dynamicznie przycisne biodro do ziemi to przeskakuje i ból ustepuje i moge sie rozciągać znacie to?
Trening A/B - ocena
